頭發(fā)比較黃的人群通常吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、富含黑色素的食物等比較好。
1、富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等食物能提供蛋白質(zhì)，該物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，能為頭發(fā)提供必要的養(yǎng)分，讓頭發(fā)更堅(jiān)韌有光澤，改善頭發(fā)枯黃狀況。
2、富含維生素的食物：頭發(fā)比較黃的人群可增加攝入富含維生素的新鮮蔬果，如橙子、菠菜、胡蘿卜等。維生素B族能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，維生素C有抗氧化作用，維生素E可改善毛囊營(yíng)養(yǎng)，都對(duì)頭發(fā)健康有益。
3、富含礦物質(zhì)的食物：堅(jiān)果、貝類、豆類等食物能提供鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)，礦物質(zhì)會(huì)參與頭發(fā)的新陳代謝，缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)變黃，補(bǔ)充這些食物能維持頭發(fā)正常色澤。
4、富含不飽和脂肪酸的食物：橄欖油、魚(yú)油等食物富含不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸有助于滋養(yǎng)頭皮，增強(qiáng)頭發(fā)的柔韌性和光澤度，讓頭發(fā)更加健康亮澤。
5、富含黑色素的食物：黑芝麻、黑豆、黑米等食物中的黑色素能在一定程度上為頭發(fā)補(bǔ)充色素，使頭發(fā)顏色加深，改善發(fā)黃現(xiàn)象。
日常需減少燙染頭發(fā)次數(shù)，避免過(guò)度損傷頭發(fā)。如果頭發(fā)持續(xù)發(fā)黃且伴有脫發(fā)、頭皮瘙癢等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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