孕婦通常可以適量吃堅果,起到補充蛋白質和各種微量元素的有益作用。
堅果是一種植物性食品,營養(yǎng)價值較高,主要包括核桃、杏仁、板栗、花生、腰果等,含有豐富的蛋白質、脂肪、不飽和脂肪酸、多種微量元素與維生素,適量攝入對身體健康有較多好處。孕婦通常可以適量食用堅果,補充機體所需營養(yǎng)和能量,增強機體免疫力,還能在一定程度上幫助維持血壓、血脂平衡,預防心血管疾病。
雖然堅果營養(yǎng)豐富,但是其蛋白質的含量比較高,可能不易消化,食用較多可能導致消化不良的癥狀,因此,孕婦在食用堅果時應注意避免食用過多。
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