懷孕6個(gè)月一般不建議平躺著睡覺,孕中期平躺可能影響胎盤供血,建議采用左側(cè)臥位。
隨著子宮增大,平躺時(shí)子宮可能壓迫下腔靜脈,導(dǎo)致回心血量減少,出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征,表現(xiàn)為頭暈、惡心、出汗等癥狀。子宮供血不足還可能影響胎兒氧氣供應(yīng),長(zhǎng)期保持該姿勢(shì)可能增加胎兒生長(zhǎng)受限的風(fēng)險(xiǎn)。左側(cè)臥位能減輕子宮對(duì)血管的壓迫,改善胎盤血液循環(huán),是產(chǎn)科推薦的標(biāo)準(zhǔn)睡姿。若短時(shí)間調(diào)整為右側(cè)臥位或半臥位亦可,但需避免長(zhǎng)時(shí)間保持平躺姿勢(shì)。睡眠時(shí)可使用孕婦枕支撐腰背部,或在膝蓋間放置軟枕緩解壓力。
孕中晚期需注意睡眠姿勢(shì)管理,除保持左側(cè)臥位外,睡前2小時(shí)限制飲水避免夜尿頻繁,選擇硬度適中的床墊支撐脊柱,穿著寬松棉質(zhì)睡衣提升舒適度。若出現(xiàn)呼吸困難、心悸等不適,應(yīng)立即調(diào)整體位并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。日??蛇M(jìn)行孕婦瑜伽或散步改善血液循環(huán),但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況,如有胎動(dòng)異常需及時(shí)就醫(yī)。
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