腳筋痛通常可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。腳筋痛可能與肌肉勞損、肌腱炎、韌帶損傷、痛風性關節(jié)炎、腰椎間盤突出等因素有關。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用彈性繃帶或護踝固定關節(jié)，抬高患肢促進靜脈回流。建議選擇硬底鞋或足弓支撐鞋墊減輕足底筋膜壓力，夜間可用夾板保持踝關節(jié)中立位。
2、冷熱敷交替
損傷48小時內每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃溫水浸泡或紅外線燈照射，每日3次促進血液循環(huán)。注意糖尿病患者需控制溫度防止燙傷。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣，塞來昔布膠囊治療骨關節(jié)炎引發(fā)的疼痛。跟腱炎患者可局部注射復方倍他米松注射液，痛風急性期需服用秋水仙堿片。
4、物理治療
沖擊波治療適用于慢性肌腱末端病，每周1次連續(xù)3周。超聲波能促進跟腱修復，配合低頻電刺激緩解肌肉緊張?；謴推诳蛇M行水中漫步訓練，利用浮力減輕關節(jié)負荷。
5、手術治療
跟腱完全斷裂需行跟腱縫合術，術后石膏固定6周。頑固性足底筋膜炎可實施筋膜松解術，術后3天開始被動拉伸。關節(jié)鏡下滑膜清理術適用于踝關節(jié)滑膜炎患者。
日常應控制體重減少足部負荷，避免長時間站立或穿高跟鞋。運動前充分熱身，加強小腿三頭肌離心訓練。糖尿病患者需定期檢查足部感覺，骨質疏松患者應補充鈣劑和維生素D。若疼痛持續(xù)加重伴腫脹發(fā)熱，需及時排查感染或應力性骨折。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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