魚肝油一般建議連續(xù)服用1-2個月后停用1-2周,具體服用周期需根據(jù)個體營養(yǎng)狀況及醫(yī)生建議調(diào)整。
魚肝油富含維生素A和維生素D,長期過量攝入可能導致脂溶性維生素蓄積中毒。維生素A過量可能引發(fā)頭痛、皮膚干燥、肝損傷,維生素D過量則可能導致血鈣升高、腎臟負擔加重。常規(guī)保健用途下,成人每日攝入維生素A不超過3000微克視黃醇當量,維生素D不超過50微克。兒童、孕婦及哺乳期女性需嚴格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。服用期間應定期監(jiān)測血清維生素水平,若出現(xiàn)食欲減退、惡心或關節(jié)疼痛等癥狀需立即停用。魚肝油宜隨餐服用以促進吸收,避免與含鈣、鎂的補充劑同服以免影響吸收效率。
日常飲食中適量進食深海魚、蛋黃等天然食物也可補充相關營養(yǎng)素。服用魚肝油期間避免同時食用其他維生素A或維生素D強化食品,防止疊加過量。儲存時應避光密封,防止氧化變質(zhì)。若需長期補充營養(yǎng)素,建議通過均衡飲食為主,必要時在醫(yī)生指導下采用間歇性補充方案。
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