服用維生素B族可能出現(xiàn)胃腸道不適、皮膚反應(yīng)、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀等副作用,但通常與過量補充或個體差異有關(guān)。
維生素B族包括多種水溶性維生素,如維生素B1、B2、B6、B12等,正常劑量下安全性較高。部分人群服用后可能出現(xiàn)惡心、腹脹、腹瀉等胃腸刺激癥狀,尤其在空腹服用時更易發(fā)生。皮膚方面可能表現(xiàn)為面部潮紅、瘙癢或皮疹,這與煙酸過量或?qū)δ承┏煞诌^敏相關(guān)。長期大劑量服用維生素B6可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變,出現(xiàn)手腳麻木或刺痛感。維生素B12補充過量時可能加重痤瘡或誘發(fā)紅細(xì)胞增多癥。某些復(fù)合制劑中的添加劑也可能導(dǎo)致口腔異味或尿液發(fā)黃。
維生素B族的副作用多與不當(dāng)使用有關(guān)。日常飲食均衡者通常無須額外補充,孕婦、酗酒者或消化吸收障礙患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。服用期間應(yīng)避免同時攝入咖啡因或酒精,可能影響吸收效率。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、心悸或嚴(yán)重過敏反應(yīng)時應(yīng)立即停藥就醫(yī)。儲存時需避光防潮,防止成分降解。建議通過全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等天然食物優(yōu)先獲取維生素B族,既安全又能協(xié)同其他營養(yǎng)素吸收。
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