預(yù)防和治療近視眼可通過(guò)增加戶外活動(dòng)時(shí)間、保持正確用眼姿勢(shì)、優(yōu)化視覺(jué)環(huán)境、進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練、使用光學(xué)矯正器具、使用藥物干預(yù)、接受手術(shù)治療等方式實(shí)現(xiàn)。近視眼可能與遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、不良視覺(jué)環(huán)境等原因有關(guān)。

一、增加戶外活動(dòng)時(shí)間

每日在自然光環(huán)境下活動(dòng)有助于調(diào)節(jié)眼部焦距，陽(yáng)光中的特定光譜可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，從而延緩眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。建議兒童青少年每天累計(jì)戶外活動(dòng)時(shí)間不少于兩小時(shí)，可選擇球類(lèi)運(yùn)動(dòng)或遠(yuǎn)足等動(dòng)態(tài)活動(dòng)。戶外光照強(qiáng)度對(duì)調(diào)節(jié)睫狀肌痙攣有積極作用，同時(shí)能減少持續(xù)近距離用眼帶來(lái)的視覺(jué)疲勞。

二、保持正確用眼姿勢(shì)

閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)需保持眼睛與書(shū)本距離約三十厘米，避免躺臥或晃動(dòng)環(huán)境下用眼。正確的坐姿要求背部挺直且光線從左前方照射，電子設(shè)備屏幕應(yīng)低于視線水平十五度。持續(xù)用眼二十分鐘后應(yīng)抬頭遠(yuǎn)眺六米外景物，此舉可有效緩解調(diào)節(jié)性近視的發(fā)展。

三、優(yōu)化視覺(jué)環(huán)境

工作學(xué)習(xí)場(chǎng)所需要保證充足且均勻的照明，避免眩光或明暗交替過(guò)頻的環(huán)境。電子設(shè)備宜開(kāi)啟護(hù)眼模式并調(diào)節(jié)至適宜亮度，背景色溫建議設(shè)置為暖色調(diào)。定期清潔屏幕與鏡面，保持視覺(jué)通道清晰度，室內(nèi)主光源照度應(yīng)維持在三百勒克斯以上。

四、進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練

通過(guò)眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可增強(qiáng)雙眼協(xié)調(diào)能力，常見(jiàn)方法包括遠(yuǎn)近焦點(diǎn)交替訓(xùn)練、眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等。專業(yè)視覺(jué)訓(xùn)練儀器如聚散球、反轉(zhuǎn)拍等能改善調(diào)節(jié)靈活度，每周堅(jiān)持三次以上訓(xùn)練可提升視覺(jué)感知功能。此類(lèi)訓(xùn)練特別適用于調(diào)節(jié)功能異常的假性近視患者。

五、使用光學(xué)矯正器具

框架眼鏡應(yīng)選擇符合屈光度的鏡片，漸進(jìn)多焦點(diǎn)鏡片適合調(diào)節(jié)集合功能異常者。角膜塑形鏡可通過(guò)夜間佩戴暫時(shí)改變角膜曲率，周邊離焦鏡片能抑制眼軸增長(zhǎng)。驗(yàn)配需經(jīng)專業(yè)醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，定期復(fù)查調(diào)整鏡片參數(shù)。

六、使用藥物干預(yù)

低濃度阿托品滴眼液可抑制睫狀肌痙攣，延緩近視進(jìn)展速度。哌侖西平凝膠通過(guò)阻斷特定受體控制眼軸延長(zhǎng)，消旋山莨菪堿滴眼液能緩解調(diào)節(jié)緊張。所有藥物使用均需在眼科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，并密切監(jiān)測(cè)眼壓變化。

七、接受手術(shù)治療

激光角膜屈光手術(shù)適用于成年后度數(shù)穩(wěn)定的患者，通過(guò)改變角膜曲率實(shí)現(xiàn)屈光矯正。后房型有晶體眼人工晶體植入術(shù)適合高度近視群體，手術(shù)前需全面評(píng)估角膜厚度與眼底狀況。術(shù)后需定期復(fù)查角膜形態(tài)及眼底變化。

建立科學(xué)的用眼習(xí)慣需要綜合管理，除保持充足睡眠與合理膳食外，建議每日攝入富含維生素A與葉黃素的食物如西藍(lán)花、胡蘿卜等。持續(xù)使用電子設(shè)備時(shí)應(yīng)有意識(shí)增加眨眼頻率，佩戴防藍(lán)光眼鏡可減少高頻光波損傷。定期進(jìn)行專業(yè)視功能檢查，發(fā)現(xiàn)視力波動(dòng)及時(shí)干預(yù)，對(duì)于已確診近視者應(yīng)每半年進(jìn)行散瞳驗(yàn)光與眼底檢查。保持身心愉悅狀態(tài)有助于改善視覺(jué)質(zhì)量，避免在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱環(huán)境下進(jìn)行精細(xì)目視作業(yè)。