高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式降低血壓。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)。
1、生活方式干預(yù)
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳。戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜。
2、藥物治療
鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片可擴(kuò)張血管。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片能減少血管收縮。利尿劑如氫氯噻嗪片通過排水排鈉降低血容量。β受體阻滯劑如酒石酸美托洛爾片可減慢心率。血管緊張素II受體拮抗劑如氯沙坦鉀片能阻斷血管收縮信號。
3、中醫(yī)調(diào)理
針灸太沖、曲池等穴位可平肝潛陽。決明子、菊花等代茶飲有助于清熱降壓。天麻鉤藤飲等方劑可改善肝陽上亢型高血壓。耳穴壓豆選取降壓溝、交感等穴位。推拿橋弓、風(fēng)池等部位能疏通經(jīng)絡(luò)。
4、血壓監(jiān)測
每日早晚各測1次血壓，測量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計。記錄測量結(jié)果以便醫(yī)生調(diào)整方案。避免在運(yùn)動、飲酒、咖啡后立即測量。發(fā)現(xiàn)血壓波動過大時及時就醫(yī)。
5、并發(fā)癥預(yù)防
定期檢查尿微量白蛋白評估腎臟損害。每年進(jìn)行眼底檢查觀察視網(wǎng)膜病變。監(jiān)測心電圖及早發(fā)現(xiàn)左心室肥厚?？刂蒲茄谡７秶?。保持情緒穩(wěn)定，避免血壓驟升。
高血壓患者需建立健康檔案，每3個月復(fù)查肝腎功能。烹飪時用醋、檸檬汁代替部分食鹽，多吃芹菜、海帶等富鎂食物。練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動，避免劇烈對抗性運(yùn)動。冬季注意保暖，防止冷刺激引發(fā)血管痙攣。出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀時應(yīng)立即休息并監(jiān)測血壓，必要時急診就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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