下奶通常指分泌乳汁。產(chǎn)后一般可通過調(diào)整心態(tài)、調(diào)整飲食、充足睡眠、按摩乳房、增加吸吮次數(shù)等方式促進(jìn)乳汁分泌。
1、調(diào)整心態(tài):女性在產(chǎn)后應(yīng)注意保持良好的心態(tài),不可過于煩躁、焦慮,有助于乳汁分泌。
2、調(diào)整飲食:女性在產(chǎn)后還需多吃羊肉、雞蛋等高蛋白食物,可補(bǔ)充營養(yǎng),對(duì)分泌乳汁有一定幫助。
3、充足睡眠:女性保證每天睡眠充足有助于維持催乳素的正常分泌,對(duì)女性產(chǎn)后乳汁的分泌有一定幫助。
4、按摩乳房:女性在產(chǎn)后還可適當(dāng)按摩乳房,有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán),幫助乳汁分泌,在按摩的同時(shí)可適當(dāng)熱敷,可起到一定的輔助作用。
5、增加吸吮次數(shù):女性在哺乳時(shí),還可讓寶寶多吸吮乳頭,有助于刺激催乳素的分泌,從而分泌更多乳汁。
女性在產(chǎn)后還需注意休息,不可過于勞累,以免對(duì)自身身體的恢復(fù)造成影響。
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