餐后兩小時血糖正常值應低于7.8毫摩爾/升。血糖監(jiān)測是糖尿病管理的重要環(huán)節(jié),餐后血糖異??赡芘c飲食、運動、藥物等因素有關。
健康人群餐后兩小時血糖通常維持在3.9-7.8毫摩爾/升范圍內。若檢測結果超過7.8毫摩爾/升但未達11.1毫摩爾/升,可能提示糖耐量受損。當餐后血糖持續(xù)超過11.1毫摩爾/升時需警惕糖尿病可能。血糖升高常見于高碳水化合物飲食后或缺乏運動的情況。部分藥物如糖皮質激素也可能導致血糖波動。
建議定期監(jiān)測血糖并記錄飲食運動情況,選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等粗糧,搭配適量蛋白質和膳食纖維。避免一次性攝入過多精制糖類,餐后30分鐘可進行散步等低強度運動。若發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)異常,應及時就醫(yī)進行糖化血紅蛋白檢測或口服葡萄糖耐量試驗。日常注意保持規(guī)律作息,控制體重在合理范圍,戒煙限酒有助于血糖穩(wěn)定。
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