早上起來(lái)突然頭暈可通過調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、監(jiān)測(cè)血壓、檢查血糖、就醫(yī)排查等方式緩解。頭暈可能由體位性低血壓、脫水、低血糖、貧血、耳石癥等原因引起。
起床時(shí)動(dòng)作需緩慢,避免突然從臥位轉(zhuǎn)為直立位??上仍诖策呑?-2分鐘再站立,減輕體位性低血壓導(dǎo)致的腦部供血不足。若伴隨眼前發(fā)黑或惡心,應(yīng)立即蹲下或平臥,防止跌倒。
夜間體液流失可能導(dǎo)致血液黏稠度增高,晨起后飲用200-300毫升溫水有助于改善循環(huán)。避免飲用咖啡或濃茶等利尿飲品,可適當(dāng)補(bǔ)充含電解質(zhì)的口服補(bǔ)液鹽。
使用家用血壓計(jì)測(cè)量晨起血壓,若收縮壓低于90mmHg或較日常水平顯著下降,可能存在低血壓狀態(tài)。長(zhǎng)期高血壓患者突然降壓也可能引發(fā)頭暈,需記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。
糖尿病患者夜間可能出現(xiàn)低血糖反應(yīng),表現(xiàn)為晨起頭暈伴冷汗、手抖??杉纯虣z測(cè)指尖血糖,若低于3.9mmol/L需進(jìn)食含糖食物,如葡萄糖片、蜂蜜水等緩解癥狀。
反復(fù)發(fā)作的晨起頭暈需排除耳石癥、貧血、心律失常等疾病。耳石癥常伴隨特定頭位誘發(fā)的旋轉(zhuǎn)性眩暈,貧血可能伴有面色蒼白,心律失常可通過心電圖確診。醫(yī)生可能開具甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán),或琥珀酸亞鐵片糾正貧血。
保持規(guī)律作息避免熬夜,臥室環(huán)境保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。飲食注意補(bǔ)充富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟,高血壓患者需遵醫(yī)囑控制鹽分?jǐn)z入。避免空腹晨練,可準(zhǔn)備全麥餅干等便攜食品預(yù)防低血糖。若頭暈持續(xù)超過30分鐘或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙,須立即急診就醫(yī)。
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