跑步時膝蓋疼痛可能與膝關節(jié)勞損、髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎、骨關節(jié)炎等因素有關?？赏ㄟ^休息制動、物理治療、藥物治療、關節(jié)腔注射、手術修復等方式緩解。
1、膝關節(jié)勞損
長期跑步姿勢不當或運動量過大可能導致膝關節(jié)周圍肌肉韌帶慢性損傷。表現(xiàn)為膝蓋前側或內(nèi)側鈍痛，上下樓梯時加重。建議調(diào)整跑姿，使用護膝，運動后冰敷15分鐘。
2、髕骨軟化癥
髕骨關節(jié)面軟骨磨損會引起膝蓋前側刺痛，久坐后站起時明顯。可能與股四頭肌力量失衡有關?？蛇M行直腿抬高訓練，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑。
3、半月板損傷
急轉(zhuǎn)急停動作易導致半月板撕裂，出現(xiàn)關節(jié)交鎖感和彈響痛。核磁共振可明確診斷。急性期需關節(jié)制動，嚴重者需關節(jié)鏡下半月板縫合術。
4、滑膜炎
關節(jié)滑膜增生充血會引發(fā)彌漫性脹痛，伴關節(jié)腫脹發(fā)熱?？赡芘c過度使用或免疫因素相關?？删植孔⑸鋸头奖端姿勺⑸湟?，口服洛索洛芬鈉片消炎鎮(zhèn)痛。
5、骨關節(jié)炎
中老年跑者多見，晨起關節(jié)僵硬，X線顯示關節(jié)間隙變窄。需控制體重，減少跑量，關節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液改善潤滑功能。
跑步愛好者應選擇緩沖性能好的運動鞋，跑步前充分熱身10分鐘，每周增量不超過10%。出現(xiàn)持續(xù)疼痛需暫停訓練，進行股四頭肌等長收縮訓練增強關節(jié)穩(wěn)定性。建議運動后補充富含膠原蛋白的食物如牛筋湯，避免爬山、深蹲等加重膝蓋負荷的動作。若休息2周無改善，應及時至骨科就診完善檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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