避免痔瘡需通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善排便習(xí)慣、加強運動鍛煉、控制體重、減少久坐久站等方式綜合干預(yù)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
每日攝入足夠膳食纖維可軟化糞便，推薦食用西藍花、燕麥、火龍果等高纖維食物，同時保證1500-2000毫升飲水量。限制辛辣刺激食物及酒精攝入，避免直腸黏膜充血。
2、改善排便習(xí)慣
建立定時排便反射，每次如廁不超過5分鐘，避免用力屏氣。便后建議用溫水清洗會陰部，條件允許時可使用智能馬桶蓋沖洗功能。
3、加強運動鍛煉
每日進行30分鐘提肛運動或凱格爾運動，增強盆底肌群張力。每周3次有氧運動如游泳、快走等，促進盆腔血液循環(huán)。
4、控制體重
體質(zhì)指數(shù)超過24需通過飲食管理和運動減重，腹部脂肪堆積會增加腹壓。孕期女性更需注意體重增長速率。
5、減少久坐久站
辦公室工作者每小時應(yīng)起身活動5分鐘，站立工作者可穿彈力襪緩解靜脈壓力。長途駕駛需定時休息舒展下肢。
除上述措施外，建議穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)衣，避免局部潮濕刺激。出現(xiàn)肛門墜脹、便血等癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)排查，必要時可遵醫(yī)囑使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧復(fù)方角菜酸酯栓等藥物緩解癥狀，但不可自行長期用藥。定期進行肛門指檢有助于早期發(fā)現(xiàn)病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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