做內(nèi)檢時(shí)減輕疼痛可通過(guò)放松身體、調(diào)整呼吸、選擇合適時(shí)機(jī)、與醫(yī)生溝通、使用潤(rùn)滑劑等方法實(shí)現(xiàn)。主要有放松肌肉、深呼吸配合、避開經(jīng)期、提前告知醫(yī)生敏感度、輔助潤(rùn)滑等措施。
檢查前30分鐘可嘗試溫水坐浴或熱敷會(huì)陰部,幫助肌肉放松。檢查時(shí)主動(dòng)分開雙腿,避免夾緊臀部肌肉,想象自己處于舒適環(huán)境。持續(xù)緊張可能加重不適感,可輕握拳頭緩解焦慮。
醫(yī)生放入器械時(shí)采用腹式呼吸,用鼻子緩慢吸氣4秒,屏息2秒后經(jīng)嘴呼氣6秒。呼吸節(jié)奏與醫(yī)生操作同步,呼氣時(shí)身體向下沉降。避免突然屏氣或急促呼吸導(dǎo)致肌肉痙攣。
子宮內(nèi)膜脫落期間宮頸口較敏感,建議選擇月經(jīng)結(jié)束3天后進(jìn)行。排卵期宮頸黏液分泌增多可減少摩擦,但需避開排卵日當(dāng)天。絕經(jīng)后女性可提前使用雌激素軟膏改善黏膜狀態(tài)。
告知醫(yī)生既往疼痛經(jīng)歷,請(qǐng)求使用最小號(hào)窺陰器。對(duì)橡膠過(guò)敏者應(yīng)選擇無(wú)乳膠器械??蓞f(xié)商采用側(cè)臥位代替截石位,體位改變能使骨盆肌肉更松弛。
使用水性潤(rùn)滑劑減少器械摩擦,避免含酒精成分引起刺激。醫(yī)生操作前可要求充分潤(rùn)滑器械前端和陰道口。干燥綜合征患者建議提前3天使用保濕凝膠。
檢查后建議用溫水清洗外陰,穿著純棉透氣內(nèi)褲避免摩擦。24小時(shí)內(nèi)避免性生活、盆浴及游泳,出現(xiàn)持續(xù)灼痛或出血需復(fù)診。日??蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌彈性,攝入富含維生素E的食物如堅(jiān)果、鱷梨等幫助維持黏膜健康。焦慮嚴(yán)重者可提前練習(xí)正念冥想,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮藥物。
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