褪黑素屬于保健品，常用劑型包括膠囊劑、片劑等，通常有調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律、改善時(shí)差反應(yīng)、輔助治療失眠、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等功效，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充褪黑素。
1、調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律：褪黑素是人體松果體分泌的激素，可調(diào)節(jié)生物鐘，幫助建立正常的睡眠-覺醒周期，改善因作息不規(guī)律引起的睡眠問(wèn)題。
2、改善時(shí)差反應(yīng)：對(duì)于經(jīng)?？鐣r(shí)區(qū)旅行的人群，遵醫(yī)囑服用褪黑素能緩解時(shí)差導(dǎo)致的睡眠紊亂，減輕疲勞、困倦等不適。
3、輔助治療失眠：針對(duì)因褪黑素分泌不足導(dǎo)致的失眠，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充褪黑素可縮短入睡時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
4、抗氧化：褪黑素具有較強(qiáng)的抗氧化能力，能清除體內(nèi)自由基，減少細(xì)胞氧化損傷，對(duì)延緩衰老、保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞有一定作用。
5、調(diào)節(jié)免疫：褪黑素可以調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，在一定程度上提升身體的抵抗力。
日常生活中，需注意改善睡眠環(huán)境，避免噪聲和光線的刺激。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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