孕晚期一般可以適量吃芭樂,能為孕婦補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
芭樂含有豐富的維生素C、維生素A和膳食纖維,有助于增強(qiáng)孕婦免疫力、促進(jìn)胃腸蠕動。其含糖量較低,對妊娠期血糖控制較為友好。成熟芭樂質(zhì)地柔軟,咀嚼吞咽難度低,適合孕晚期消化功能減弱的孕婦食用。建議選擇完全成熟的黃色芭樂,去皮后切成小塊食用,每日攝入量控制在200克以內(nèi)。胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹脹,可減少食用量或加熱后食用。
孕晚期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除芭樂外還可搭配蘋果、西藍(lán)花等富含維生素的食物。避免空腹食用生冷水果,建議在兩餐之間進(jìn)食。保持每日攝入水果總量在300-400克,并監(jiān)測體重增長情況。出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)時應(yīng)立即停止食用,必要時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。注意清洗水果表皮殘留農(nóng)藥,削皮后食用更安全。
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