早上眼睛干澀可能與睡眠不足、環(huán)境干燥、用眼過(guò)度、瞼板腺功能障礙、干眼癥等因素有關(guān)。建議及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)檢查。
1、睡眠不足
夜間睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致淚液分泌減少，結(jié)膜充血，晨起時(shí)出現(xiàn)眼睛干澀、異物感。保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備有助于緩解癥狀。
2、環(huán)境干燥
空調(diào)房、暖氣房等低濕度環(huán)境會(huì)加速淚液蒸發(fā)。夜間長(zhǎng)時(shí)間暴露在此類環(huán)境中，晨起易出現(xiàn)眼部干癢。使用加濕器將濕度維持在40%-60%，或佩戴保濕眼罩可改善。
3、用眼過(guò)度
前一日長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕、夜間閱讀等行為會(huì)導(dǎo)致瞬目次數(shù)減少，淚膜穩(wěn)定性下降。建議每用眼1小時(shí)休息10分鐘，可配合人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解癥狀。
4、瞼板腺功能障礙
瞼緣油脂分泌異常會(huì)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)快，晨起時(shí)癥狀明顯。表現(xiàn)為眼瞼沉重感、黏稠分泌物。需每日熱敷眼瞼5-10分鐘，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用環(huán)孢素滴眼液。
5、干眼癥
淚液分泌不足或成分異常引起的慢性炎癥，常伴灼燒感、畏光。可能與年齡、自身免疫疾病有關(guān)。需通過(guò)淚液分泌試驗(yàn)確診，常用藥物包括聚乙烯醇滴眼液、地夸磷索鈉滴眼液等。
日常應(yīng)注意保持室內(nèi)濕度適宜，避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡，減少電子屏幕使用時(shí)間。飲食可增加深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或出現(xiàn)視力模糊、眼痛等癥狀，建議及時(shí)至眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、淚膜破裂時(shí)間測(cè)定等專業(yè)評(píng)估。干眼癥患者需長(zhǎng)期隨訪，根據(jù)醫(yī)生建議使用抗炎眼藥或進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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