血糖標準正常范圍為空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升,餐后2小時血糖小于7.8毫摩爾每升。血糖水平受飲食、運動、激素調(diào)節(jié)等多因素影響,需結合個體情況綜合評估。
空腹血糖指至少8小時未進食后測量的血糖值,正常下限為3.9毫摩爾每升,超過6.1毫摩爾每升可能提示糖代謝異常。餐后血糖從進食第一口開始計時,2小時血糖值應低于7.8毫摩爾每升,若達到7.8-11.1毫摩爾每升屬于糖耐量受損。隨機血糖測量不受時間限制,但非空腹狀態(tài)下超過11.1毫摩爾每升需警惕糖尿病可能。妊娠期女性空腹血糖標準更嚴格,應控制在3.3-5.3毫摩爾每升,餐后1小時血糖不超過7.8毫摩爾每升。兒童血糖參考范圍與成人相近,但新生兒期正常值可低至2.8毫摩爾每升。
維持正常血糖需保持規(guī)律飲食結構,每日主食攝入量控制在200-300克,優(yōu)先選擇燕麥、蕎麥等低升糖指數(shù)食物。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳,避免久坐超過90分鐘。定期監(jiān)測血糖變化,40歲以上人群建議每年檢測糖化血紅蛋白。出現(xiàn)多飲多尿、體重驟降等異常癥狀時,應及時就醫(yī)進行口服葡萄糖耐量試驗等專業(yè)評估。糖尿病患者需遵醫(yī)囑用藥,不可自行調(diào)整降糖方案。
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