芝麻具有潤腸通便、抗氧化、補(bǔ)鈣、護(hù)發(fā)養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)血脂等多種功效，主要得益于其富含膳食纖維、維生素E、鈣質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。
1、潤腸通便
芝麻含有大量膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助軟化糞便，緩解便秘問題。每日適量食用可改善胃腸功能，尤其適合長期久坐或飲食精細(xì)的人群。但需注意過量可能引起腹瀉。
2、抗氧化
芝麻中維生素E和芝麻素具有強(qiáng)抗氧化作用，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。長期食用有助于降低氧化應(yīng)激損傷，對預(yù)防心血管疾病和皮膚老化有一定效果。
3、補(bǔ)鈣
每100克芝麻含鈣量超過牛奶，其鈣磷比例適宜，易于人體吸收。適量食用可輔助預(yù)防骨質(zhì)疏松，特別適合乳糖不耐受人群作為鈣源補(bǔ)充。
4、護(hù)發(fā)養(yǎng)顏
芝麻含鋅、鐵等礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白，能促進(jìn)頭發(fā)生長，改善發(fā)質(zhì)干枯。其中的亞油酸有助于維持皮膚彈性，減少皺紋生成，使肌膚保持光澤。
5、調(diào)節(jié)血脂
芝麻中的不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇，升高高密度脂蛋白膽固醇。適量攝入對預(yù)防動脈粥樣硬化有積極作用，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。
建議將芝麻炒熟后碾碎食用以提高吸收率，可搭配酸奶、燕麥等食物；黑芝麻與白芝麻營養(yǎng)差異不大，可根據(jù)口味選擇；胃腸功能較弱者應(yīng)從少量開始嘗試；對芝麻過敏者應(yīng)避免食用。日常保存需密封防潮，避免營養(yǎng)成分氧化損失。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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芝麻的功效有哪些
芝麻具有潤腸通便、抗氧化、補(bǔ)鈣、護(hù)發(fā)養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)血脂等多種功效，主要得益于其富含膳食纖維、維生素E、鈣質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。
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芝麻的功效有哪些
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻的功效有什么
通常情況下，芝麻的功效有滋養(yǎng)肝腎、潤腸通便、補(bǔ)益精血、烏黑秀發(fā)、抗衰老等。具體如下：
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芝麻有什么功效嗎
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化等功效，適量食用有助于改善便秘、貧血及延緩衰老。芝麻主要含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，常見食用方式包括芝麻糊、芝麻醬或直接撒入菜肴。
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芝麻有哪些功效
芝麻具有補(bǔ)益肝腎、潤燥通便、益精養(yǎng)血、護(hù)膚烏發(fā)等多種功效。
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生芝麻和熟芝麻的功效有哪些
生芝麻和熟芝麻在營養(yǎng)成分和功效上各有特點(diǎn)，生芝麻主要有潤腸通便、抗氧化等作用，熟芝麻則更易消化吸收且具有補(bǔ)鈣、烏發(fā)等功效。兩者均可作為日常膳食補(bǔ)充，但需根據(jù)體質(zhì)和需求選擇。
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芝麻有補(bǔ)腎的功效嗎
一般情況下，芝麻有一定補(bǔ)腎的功效，但效果不太明顯，如果出現(xiàn)嚴(yán)重腎虛，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，避免耽誤治療。具體分析如下：
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芝麻的功效與營養(yǎng)
芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及鈣鐵鋅等礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效。
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芝麻有哪些功效和作用
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素，有助于改善多種健康問題。
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山芝麻有哪些功效
山芝麻具有清熱解毒、祛風(fēng)除濕、止咳化痰等功效，主要用于治療感冒發(fā)熱、風(fēng)濕痹痛、咳嗽痰多等癥狀。山芝麻是梧桐科植物山芝麻的干燥根或全草，含有黃酮類、揮發(fā)油等活性成分。
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黑芝麻的功效
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥等功效，主要有改善便秘、滋養(yǎng)頭發(fā)、補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂等作用。
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芝麻有什么功效與作用
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化等功效，主要作用包括改善便秘、預(yù)防貧血、延緩衰老等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻作用與功效有哪些
芝麻具有補(bǔ)益肝腎、潤腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括改善貧血、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用有助于維持心血管健康、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
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芝麻的功效與禁忌有什么
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)鈣護(hù)發(fā)等功效，但腹瀉患者、過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。芝麻的功效主要有補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、改善皮膚干燥、輔助調(diào)節(jié)血脂、緩解便秘、促進(jìn)骨骼健康；禁忌包括胃腸功能弱者不宜過量、過敏者禁用、高脂血癥患者需控制攝入、膽囊...
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芝麻殼有哪些功效
芝麻殼通常被視為一種農(nóng)業(yè)副產(chǎn)品，但其中含有膳食纖維、木脂素類化合物以及鈣、鉀等礦物質(zhì)成分。適量使用可能有助于促進(jìn)腸道蠕動、輔助抗氧化以及補(bǔ)充礦物質(zhì)。
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芝麻七有哪些功效
芝麻七通常是指景天三七，具有止血、散瘀、消腫、止痛、寧心安神等功效。
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野芝麻有哪些功效
野芝麻具有涼血止血、活血止痛、利濕消腫等功效，主要有收斂止血、活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫、清熱解毒、潤腸通便等作用。
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芝麻的功效與作用
芝麻是一種比較常見的食物，同時(shí)它也具有著一定的藥效，比如說能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果，它里面所含有的維生素也比較豐富，具有美容抗衰老的效果，快速的提升人體的免疫能力，同時(shí)對于中老年人群來說效果也比較不錯(cuò)，可以有效的降低膽固。52503次瀏覽
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白芝麻和黑芝麻的功效與作用
白芝麻和黑芝麻均富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，但黑芝麻的鈣、鐵含量更高，且具有抗氧化作用；白芝麻則更側(cè)重潤腸通便和皮膚保濕。
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芝麻有什么功效和作用
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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