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維生素B12的作用有哪些

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維生素B12的作用主要有緩解貧血、改善神經(jīng)傳導(dǎo)、促進睡眠、降低心血管疾病概率、維持骨骼健康等。

1、改善貧血:維生素B12能夠避免身體出現(xiàn)貧血癥狀,出現(xiàn)貧血的情況可以補充該成分。

2、改善神經(jīng)傳導(dǎo):維生素B12對于神經(jīng)傳導(dǎo)功能有一定的改善效果,對神經(jīng)疼痛有減輕的效果。

3、促進睡眠,維生素B12還能夠促進睡眠,起到提高睡眠質(zhì)量,對減輕多夢有作用。

4、降低心腦血管疾病概率:維生素B12還可以促進身體中蛋氨酸、同型半胱氨酸代謝作用,有預(yù)防心腦血管疾病的效果。

5、維持骨骼健康:適量攝入維生素B12,能夠促進身體對鈣質(zhì)的吸收、利用,對強健骨骼有利。

常見的含有維生素B12的食物有豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等,建議適量吃。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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