經(jīng)常失眠可能是抑郁癥的前兆,但也可能與其他因素有關(guān)。抑郁癥患者常伴有失眠癥狀,但失眠本身并不等同于抑郁癥。
失眠與抑郁癥存在密切關(guān)聯(lián)。長期失眠可能增加抑郁癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),睡眠障礙會干擾情緒調(diào)節(jié)功能,持續(xù)睡眠不足可能導(dǎo)致情緒低落、興趣減退等抑郁癥狀。約一半的抑郁癥患者首發(fā)癥狀為失眠,尤其是早醒型失眠更具提示性。抑郁相關(guān)失眠多表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒或早醒后難以再次入睡,部分患者可能出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂。
非抑郁因素導(dǎo)致的失眠更為常見。工作壓力、焦慮情緒、不良睡眠習(xí)慣、咖啡因攝入過量等均可引起失眠。軀體疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛、呼吸系統(tǒng)疾病等也可能導(dǎo)致睡眠障礙。環(huán)境因素如噪音、光線干擾,以及某些藥物副作用同樣可能引發(fā)失眠癥狀。這類失眠通常不伴隨持續(xù)情緒問題,改善誘因后睡眠質(zhì)量多能恢復(fù)。
建議持續(xù)失眠超過兩周且伴隨情緒低落、食欲改變等癥狀時(shí)及時(shí)就診心理科或精神科。日常保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設(shè)備,適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助眠藥物。記錄睡眠日記有助于醫(yī)生判斷失眠性質(zhì),不建議自行長期服用安眠藥物。
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