血壓舒張壓高可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制體重、限制鈉鹽攝入、遵醫(yī)囑用藥等方式干預(yù)。舒張壓升高通常與血管彈性下降、鈉攝入過量、精神壓力過大、肥胖、慢性腎病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪高膽固醇食物攝入，增加富含鉀鎂的蔬菜水果如菠菜、香蕉。每日鈉鹽攝入控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品。適量食用深海魚類補充不飽和脂肪酸，有助于改善血管內(nèi)皮功能。
2、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，運動時心率維持在最大心率的60%-70%。避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升，運動前后需做好熱身和放松。
3、控制體重
體重指數(shù)超過24需通過飲食和運動減重，每減輕1公斤體重可使舒張壓下降1毫米汞柱。重點減少內(nèi)臟脂肪堆積，男性腰圍控制在90厘米以下，女性80厘米以下。
4、限制鈉鹽
避免加工食品和外賣食品，烹飪時用限鹽勺定量。可使用醋、檸檬汁等調(diào)味替代部分食鹽，注意隱藏鈉來源如味精、醬油等調(diào)味品。
5、遵醫(yī)囑用藥
若生活方式干預(yù)3個月無效，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物。常用藥物包括鈣通道阻滯劑苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑培哚普利叔丁胺片、利尿劑氫氯噻嗪片等，不可自行調(diào)整劑量。
長期監(jiān)測家庭血壓并記錄，每日固定時間測量2次。保持規(guī)律作息避免熬夜，戒煙限酒，冬季注意保暖防止冷刺激引發(fā)血管痙攣。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀需立即就醫(yī)，合并糖尿病或冠心病者應(yīng)將舒張壓控制在80毫米汞柱以下。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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