檸檬具有促進消化、增強免疫力、美容養(yǎng)顏、輔助降壓、預防結石等作用與功效。檸檬富含維生素C、檸檬酸、鉀等營養(yǎng)成分，適量食用對健康有益。
1、促進消化
檸檬中的檸檬酸能刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質，改善胃腸蠕動功能。飯后飲用稀釋的檸檬水可緩解腹脹、噯氣等消化不良癥狀，但胃酸過多者應避免空腹食用。
2、增強免疫力
檸檬所含的維生素C是天然抗氧化劑，能促進白細胞活性，增強機體對病毒和細菌的防御能力。長期適量攝入有助于降低感冒概率，但需注意維生素C遇熱易分解，建議用溫水沖泡。
3、美容養(yǎng)顏
檸檬中的多酚類物質能抑制黑色素沉積，維生素C可促進膠原蛋白合成。外用檸檬汁稀釋液敷臉可淡化色斑，但敏感肌膚需謹慎使用。內服則有助于改善皮膚彈性，延緩衰老。
4、輔助降壓
檸檬富含鉀元素，能拮抗鈉離子對血管的刺激作用，幫助擴張外周血管。高血壓患者日常飲用檸檬水可能對穩(wěn)定血壓有輔助效果，但不能替代藥物治療。
5、預防結石
檸檬酸鹽可結合尿液中的鈣質，減少草酸鈣結晶形成。適量飲用檸檬水能降低腎結石復發(fā)風險，尤其適合有結石病史的人群，但腎功能不全者需控制攝入量。
日常食用檸檬建議每日不超過半個，可切片泡水或榨汁稀釋后飲用，避免直接食用損傷牙釉質。胃潰瘍、胃食管反流患者應減少攝入，糖尿病患者需注意檸檬蜂蜜水的糖分控制。使用檸檬護膚時需做好防曬，防止光敏反應。若出現腹痛、皮疹等不適癥狀應立即停用并就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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