芳香草通常指具有特殊香氣的草本植物，常見如薰衣草、迷迭香、薄荷等，其功效和作用主要有舒緩情緒、助眠安神、抗菌消炎、促進消化、驅(qū)蟲防蚊等。芳香草可通過香氣成分或提取物對人體產(chǎn)生多種生理調(diào)節(jié)作用。
1、舒緩情緒
芳香草中的揮發(fā)性成分如芳樟醇、乙酸芳樟酯等能通過嗅覺刺激大腦邊緣系統(tǒng)，調(diào)節(jié)5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌。薰衣草精油常用于緩解焦慮情緒，臨床研究表明其香氣可降低皮質(zhì)醇水平。使用時可將干燥花穗制成香包放置于枕邊，或稀釋后用于室內(nèi)擴香。
2、助眠安神
部分芳香草具有鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)的作用。羅馬甘菊含芹菜素等成分，能增強γ-氨基丁酸受體活性；纈草根中的纈草三酯類物質(zhì)可縮短入睡時間。建議睡前用含此類植物的精油進行足浴或熏蒸，注意孕婦及低血壓患者慎用。
3、抗菌消炎
百里香中的百里香酚、香荊芥酚等成分對金黃色葡萄球菌等致病菌有抑制作用。鼠尾草提取物能抑制口腔細菌繁殖，可用其煎煮液漱口緩解咽喉炎癥。皮膚破損時可使用稀釋后的茶樹精油局部涂抹，但需進行過敏測試。
4、促進消化
茴香、芫荽等芳香草所含的茴香腦、芳樟醇等成分能刺激消化液分泌。餐后飲用薄荷茶可緩解腹脹，其薄荷醇能松弛胃腸平滑肌。消化不良者可用小茴香種子煮水飲用，但胃食管反流患者應(yīng)避免過量使用。
5、驅(qū)蟲防蚊
香茅草中的香茅醛、檸檬桉葉油的孟二醇等成分具有驅(qū)避蚊蟲效果?？蓪⑻祗每?、尤加利等植物精油以10%濃度稀釋后噴涂于衣物，或種植羅勒、薄荷等植物于窗臺。注意直接皮膚涂抹需使用基礎(chǔ)油稀釋，避免光敏反應(yīng)。
使用芳香草時需注意個體差異，孕婦、嬰幼兒及過敏體質(zhì)者應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用。建議優(yōu)先選擇有機種植的干燥植株或正規(guī)渠道提取的精油，避免長期單一品種使用。日常可制作復(fù)合香包放置于衣柜、書房，或?qū)?-3滴精油加入加濕器擴散。出現(xiàn)皮膚瘙癢、頭暈等不適時應(yīng)立即停用并通風(fēng)換氣，嚴(yán)重者需就醫(yī)處理。保存時應(yīng)避光密封，防止香氣成分揮發(fā)失效。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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