背部肌肉拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。背部肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、肌肉疲勞、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。建議使用腰托或護(hù)具固定受傷部位，保持脊柱中立位。臥床時(shí)選擇硬板床，側(cè)臥屈膝可減輕肌肉張力。日常避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，恢復(fù)期逐步增加活動(dòng)量。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3-4次。冷熱交替敷法能緩解肌肉痙攣，但皮膚感覺異常者慎用。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或復(fù)方水楊酸甲酯乳膏，皮膚破損處禁用。中成藥如跌打萬花油可配合按摩使用。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，微波療法可改善局部代謝。電療采用經(jīng)皮神經(jīng)電刺激緩解疼痛，沖擊波治療適用于慢性勞損。專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行的推拿能松解粘連，但急性期禁止暴力手法。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始靜態(tài)拉伸，如貓式伸展、仰臥抱膝。逐步加入核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，包括平板支撐、臀橋。游泳和騎自行車適合恢復(fù)有氧能力。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度，必要時(shí)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
恢復(fù)期間保持均衡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。避免久坐久站，每小時(shí)變換姿勢并做簡單伸展。睡眠時(shí)用枕頭支撐膝部減輕背部壓力。如出現(xiàn)持續(xù)劇痛、活動(dòng)障礙或大小便失禁需立即就醫(yī)，警惕脊髓損傷等嚴(yán)重并發(fā)癥。日常注意搬運(yùn)重物時(shí)屈膝下蹲，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)腰背肌力量訓(xùn)練可預(yù)防復(fù)發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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