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乳酸是人體的什么東西

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乳酸是人體在無(wú)氧代謝過(guò)程中產(chǎn)生的一種有機(jī)酸,主要由肌肉、紅細(xì)胞等組織在缺氧狀態(tài)下分解葡萄糖生成。

乳酸是糖酵解的終產(chǎn)物之一,當(dāng)機(jī)體進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或氧氣供應(yīng)不足時(shí),肌肉細(xì)胞會(huì)通過(guò)無(wú)氧代謝快速產(chǎn)生能量,同時(shí)生成乳酸。乳酸通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟,在氧氣充足時(shí)可被重新轉(zhuǎn)化為葡萄糖或進(jìn)一步氧化供能。健康人體內(nèi)乳酸濃度通常維持在較低水平,劇烈運(yùn)動(dòng)后可能暫時(shí)升高,但會(huì)通過(guò)代謝途徑迅速清除。乳酸堆積過(guò)多可能導(dǎo)致肌肉酸痛和疲勞感,但一般不會(huì)對(duì)健康造成長(zhǎng)期影響。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于提高機(jī)體對(duì)乳酸的代謝能力,運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸可減少乳酸堆積引起的不適。均衡飲食中適量補(bǔ)充維生素B族和堿性食物如蔬菜水果,有助于維持酸堿平衡。若出現(xiàn)不明原因的持續(xù)性肌肉酸痛或乏力,建議及時(shí)就醫(yī)排查代謝性疾病可能。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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