檸檬茶具有促進消化、增強免疫力、美容養(yǎng)顏等功效，富含維生素C、檸檬酸及多酚類物質(zhì)。其主要營養(yǎng)價值包括抗氧化、調(diào)節(jié)酸堿平衡及補充電解質(zhì)。
1、促進消化
檸檬茶中的檸檬酸能刺激胃酸分泌，幫助分解蛋白質(zhì)和脂肪，緩解餐后飽脹感。胃腸功能較弱者飲用后可能出現(xiàn)反酸，建議稀釋后少量飲用。
2、增強免疫力
每100克檸檬含22毫克維生素C，可促進白細胞活性。長期飲用有助于降低呼吸道感染概率，但維生素C遇熱易分解，建議用溫水沖泡。
3、美容養(yǎng)顏
多酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩皮膚衰老。搭配蜂蜜飲用可增強保濕效果，糖尿病患者需控制蜂蜜用量。
4、調(diào)節(jié)酸堿平衡
雖然檸檬呈酸性，但其代謝產(chǎn)物為堿性，有助于改善酸性體質(zhì)。腎功能不全者過量飲用可能影響電解質(zhì)平衡。
5、補充電解質(zhì)
運動后飲用含少量鹽的檸檬茶可快速補充鈉、鉀離子。市售檸檬茶飲料含糖量較高，自制更健康。
建議選擇新鮮檸檬切片沖泡，避免高溫破壞營養(yǎng)成分；每日飲用不超過1000毫升，胃潰瘍患者應餐后飲用；搭配薄荷葉或生姜可提升風味，冬季可加入適量肉桂粉暖胃；開封后的檸檬需冷藏保存，切面接觸空氣易氧化變質(zhì)；戶外活動時可用保溫杯攜帶，補充水分的同時預防中暑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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