腳扭傷后消腫時間一般為3-14天,具體恢復(fù)時間與扭傷程度、護(hù)理措施及個人體質(zhì)有關(guān)。
輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛,關(guān)節(jié)活動基本正常,通常3-7天腫脹可消退。此時建議立即停止活動并抬高患肢,48小時內(nèi)冷敷可減少組織滲出,48小時后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。使用彈性繃帶加壓包扎能限制腫脹擴散,同時可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或云南白藥氣霧劑緩解癥狀。中度扭傷伴隨明顯淤青和活動受限,消腫需7-14天。除上述措施外,可能需要佩戴護(hù)踝固定關(guān)節(jié),口服布洛芬緩釋膠囊減輕炎癥反應(yīng)。若腫脹持續(xù)超過兩周未緩解,可能存在韌帶撕裂或骨折風(fēng)險,需通過X光或核磁共振檢查明確損傷程度??祻?fù)期間避免過早負(fù)重行走,逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背伸跖屈訓(xùn)練有助于功能恢復(fù)。
扭傷后72小時內(nèi)禁忌推拿按摩和酒精擦拭,飲食上減少辛辣刺激食物攝入,適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和維生素C有助于軟組織修復(fù)。夜間睡眠時用枕頭墊高患肢至心臟水平以上,可加速靜脈回流減輕晨起腫脹。若腫脹伴隨皮膚發(fā)紫、劇烈疼痛或感覺異常,提示可能存在血管神經(jīng)損傷,須立即就醫(yī)處理。
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