抹茶喝了可能會睡不著，也可能不會影響睡眠，具體與攝入量、個人體質(zhì)以及飲用時間有關(guān)。抹茶含有咖啡因和茶氨酸，咖啡因具有興奮神經(jīng)的作用，茶氨酸則有助于放松情緒。
抹茶中的咖啡因含量雖然低于咖啡，但足以對部分敏感人群產(chǎn)生興奮作用，尤其是下午或晚上飲用時，可能干擾入睡過程?？Х纫虻陌胨テ谳^長，攝入后數(shù)小時內(nèi)仍可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。同時，抹茶的茶氨酸成分能緩解焦慮，部分人飲用后反而感覺平靜。個體對咖啡因的代謝能力差異較大，代謝慢的人更易受咖啡因影響。
兒童、孕婦、咖啡因敏感者或存在睡眠障礙的人群，飲用抹茶后失眠概率更高?？崭癸嬘脮铀倏Х纫蛭?，加重對睡眠的干擾。若飲用時添加大量糖分或配合高糖食物，血糖波動也可能間接導(dǎo)致入睡困難。
建議每日抹茶攝入量控制在2克以內(nèi)，避免睡前6小時內(nèi)飲用。選擇 ceremonial grade 抹茶粉可減少咖啡因攝入，因其采用遮光栽培的嫩葉制作。飲用后出現(xiàn)心慌或失眠時，可通過適量飲水加速代謝。長期失眠者應(yīng)咨詢醫(yī)生，排查其他潛在健康問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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