月子里可以吃孕婦鈣,有助于補(bǔ)充哺乳期鈣質(zhì)流失。
孕婦鈣的主要成分通常是碳酸鈣或檸檬酸鈣,哺乳期女性因乳汁分泌會(huì)導(dǎo)致鈣需求增加,適當(dāng)補(bǔ)充可預(yù)防骨質(zhì)疏松和牙齒松動(dòng)。產(chǎn)后身體恢復(fù)階段,鈣元素參與子宮收縮、骨骼修復(fù)等生理過程,持續(xù)補(bǔ)充對母嬰健康均有幫助。選擇孕婦鈣時(shí)需注意產(chǎn)品是否含維生素D3以促進(jìn)吸收,避免與高草酸食物同服影響利用率。部分鈣劑可能引起便秘,可搭配膳食纖維豐富的蔬菜水果食用。若存在腎結(jié)石病史或高鈣血癥,需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。
哺乳期補(bǔ)鈣建議優(yōu)先通過飲食攝入,每日可食用300-500毫升牛奶、50克豆制品及深綠色蔬菜,同時(shí)保持適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成。若選擇鈣劑補(bǔ)充,應(yīng)與鐵劑間隔2小時(shí)服用避免相互干擾,定期監(jiān)測血鈣水平。出現(xiàn)食欲減退或心律失常等異常癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)評估。
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