腰抻著筋了可通過臥床休息、熱敷、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。腰抻著筋通常由肌肉拉傷、姿勢不當、運動損傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損等原因引起。
1、臥床休息
腰抻著筋后應(yīng)立即停止活動，選擇硬板床或中等硬度床墊平臥，避免腰部受力。休息時可仰臥位屈膝，膝下墊軟枕減輕腰椎壓力。急性期需嚴格臥床1-3天，癥狀緩解后逐步恢復(fù)日?；顒印?/p>
2、熱敷
損傷48小時后可用40-45℃熱毛巾或熱水袋熱敷患處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
3、遵醫(yī)囑使用藥物
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。用藥期間需觀察胃腸道反應(yīng)。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波、中頻電療等物理治療方法。物理治療能改善局部微循環(huán)，消除炎癥水腫，促進組織修復(fù)。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行，一般療程為5-10次。
5、中醫(yī)調(diào)理
可選用針灸、推拿等中醫(yī)療法，取腎俞、大腸俞、委中等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。配合艾灸命門、腰陽關(guān)等穴位溫經(jīng)散寒。中藥熏蒸使用獨活、桑寄生、杜仲等藥材也有助于緩解癥狀。
腰抻著筋后應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐久站，使用符合人體工學的座椅?；謴?fù)期可進行小燕飛、五點支撐等腰部核心肌群鍛煉，增強腰椎穩(wěn)定性。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、魚肉，避免辛辣刺激性食物。睡眠時建議側(cè)臥位屈膝，兩膝間夾枕保持脊柱中立位。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等嚴重病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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