91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

哈密瓜的功效與營(yíng)養(yǎng)成分

2564次瀏覽

朱明煒 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科

哈密瓜富含維生素C、鉀及膳食纖維，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫、調(diào)節(jié)血壓等功效，其核心營(yíng)養(yǎng)成分包括碳水化合物、維生素A、B族維生素及礦物質(zhì)。

1、促進(jìn)消化

哈密瓜中的膳食纖維含量較高，每100克果肉約含0.8克膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。其天然果糖和水分還可軟化糞便，適合胃腸功能較弱的人群適量食用。需注意過(guò)量攝入可能引發(fā)腹脹。

2、增強(qiáng)免疫

哈密瓜的維生素C含量約為西瓜的3倍，每100克含12毫克維生素C，可促進(jìn)白細(xì)胞活性，輔助提升呼吸道黏膜防御能力。搭配鋅元素協(xié)同作用，對(duì)季節(jié)性免疫力下降有一定改善效果。

3、調(diào)節(jié)血壓

每100克哈密瓜含267毫克鉀，鈉含量?jī)H26毫克，高鉀低鈉特性有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，對(duì)高血壓患者具有輔助調(diào)節(jié)作用。但腎功能異常者需控制攝入量以避免血鉀過(guò)高。

4、抗氧化

哈密瓜橙黃色果肉富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后能中和自由基，減緩皮膚光老化。其超氧化物歧化酶活性物質(zhì)還可協(xié)同維生素E延緩細(xì)胞氧化損傷。

5、補(bǔ)充能量

哈密瓜碳水化合物含量約7.9克/100克，以易吸收的果糖和葡萄糖為主，能快速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后糖原儲(chǔ)備。其升糖指數(shù)中等，糖尿病患者需在血糖穩(wěn)定期少量食用。

建議每日食用200-300克哈密瓜為宜，避免空腹大量食用引發(fā)胃腸不適。儲(chǔ)存時(shí)需冷藏并盡快食用以防維生素流失，對(duì)瓜類過(guò)敏者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試?？蓪⒐芄吓c酸奶搭配作為早餐，或切片后冷藏作為夏季補(bǔ)水零食，但腎功能不全及糖尿病患者需遵醫(yī)囑控制攝入量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答