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青少年吃什么水果長(zhǎng)高

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青少年通常可以適量吃蘋果、菠蘿、香蕉、柑橘、梨等水果來幫助長(zhǎng)高。

1.蘋果:蘋果是常見的水果,含有較多胡蘿卜素、膳食纖維和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),青少年可以適量食用蘋果,為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),在一定程度上起到增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用,從而幫助促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

2.菠蘿:適量食用菠蘿可以起到增進(jìn)食欲、補(bǔ)益脾胃等有益作用,青少年適量吃菠蘿可以適當(dāng)提升食欲,幫助攝入更多營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,從而有利于長(zhǎng)高。

3.香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)與維生素,適當(dāng)吃香蕉可以起到清熱、潤(rùn)肺等作用,還有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)有益菌生長(zhǎng),有利于青少年攝入更多營(yíng)養(yǎng),對(duì)身高增長(zhǎng)有幫助。

4.柑橘:柑橘中富含維生素C,可以起到抗氧化的作用,還有利于促進(jìn)鈣的吸收。青少年一般能適量吃柑橘,為身體生長(zhǎng)發(fā)育補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

5.梨:梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較豐富,青少年經(jīng)常適當(dāng)食用,有利于促進(jìn)血液循環(huán),還對(duì)骨骼健康有益。

青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育較為重要的時(shí)期,需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),除了上述水果,還可以適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,例如牛奶、雞蛋、瘦肉、菠菜、蘋果等,保證飲食上的營(yíng)養(yǎng)均衡,還可以根據(jù)自身體質(zhì),適當(dāng)進(jìn)行鍛煉,有利于長(zhǎng)高。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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