91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

腰扭傷了怎么辦呢

2470次瀏覽

腰扭傷可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷交替、佩戴護(hù)腰、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤(pán)突出、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天,選擇硬板床或中等硬度床墊,避免腰部受力。仰臥時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕,側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。禁止久坐、彎腰提重物等動(dòng)作,日常活動(dòng)需佩戴護(hù)具支撐。

2、冷敷熱敷交替

扭傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘,使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時(shí)后改為熱敷,可用40℃左右熱毛巾或暖水袋,每日3-4次促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替能減輕腫脹并緩解肌肉痙攣。

3、佩戴護(hù)腰

選擇醫(yī)用腰圍或彈性護(hù)腰帶,每天佩戴不超過(guò)8小時(shí)。護(hù)具應(yīng)貼合腰椎生理曲度,過(guò)緊可能影響呼吸,過(guò)松則失去保護(hù)作用。夜間睡眠及臥床時(shí)需解除護(hù)具,避免肌肉依賴(lài)性萎縮。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片,骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

5、康復(fù)訓(xùn)練

急性期過(guò)后可進(jìn)行臀橋、貓式伸展等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次10-15分鐘。后期逐步加入游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練,增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛需立即停止并咨詢(xún)康復(fù)醫(yī)師。

恢復(fù)期間避免久坐久站,每1小時(shí)變換體位,坐姿時(shí)使用腰靠墊。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶,促進(jìn)肌肉修復(fù)。癥狀持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等神經(jīng)癥狀時(shí),需及時(shí)就診排除椎間盤(pán)突出或骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。日常注意搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立,運(yùn)動(dòng)前充分熱身。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
育儿| 灵山县| 民勤县| 平远县| 阿拉善左旗| 济南市| 涞水县| 漳浦县| 清流县| 九江县| 九台市| 赤峰市| 城步| 阿拉尔市| 海安县| 丰镇市| 阿拉善盟| 三门县| 慈溪市| 出国| 博白县| 汶上县| 迁安市| 丹寨县| 舞阳县| 鄂托克前旗| 石屏县| 南昌县| 静宁县| 阜平县| 农安县| 秭归县| 普兰店市| 灵山县| 西安市| 峡江县| 车致| 梅河口市| 华池县| 临汾市| 民权县|