孕婦腰疼可能由激素水平變化、子宮增大、姿勢不當(dāng)、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起,可通過調(diào)整姿勢、補(bǔ)鈣、熱敷、適度運(yùn)動、就醫(yī)治療等方式緩解。
懷孕后體內(nèi)孕激素和松弛素水平升高,會導(dǎo)致韌帶松弛,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降,從而引起腰部不適。這種生理性腰疼通常表現(xiàn)為輕微酸脹感,活動后可能加重。建議避免久站久坐,睡眠時用孕婦枕支撐腰部,無須特殊治療。
隨著胎兒發(fā)育,增大的子宮會使重心前移,腰椎前凸角度增加,加重腰部肌肉負(fù)擔(dān)。多發(fā)生在孕中晚期,可能伴隨骨盆壓迫感。可通過穿戴托腹帶減輕壓力,坐立時保持背部挺直,避免穿高跟鞋。
孕婦習(xí)慣性后仰或側(cè)彎等錯誤姿勢,可能導(dǎo)致腰肌勞損。表現(xiàn)為局部肌肉僵硬酸痛,活動受限。應(yīng)避免提重物或突然轉(zhuǎn)身,坐姿可墊靠背支撐,必要時進(jìn)行孕婦專用瑜伽改善肌群協(xié)調(diào)性。
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì),母體鈣攝入不足可能引發(fā)骨質(zhì)疏松性疼痛,夜間癥狀明顯,可能伴發(fā)小腿抽筋??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑,同時多食用牛奶、西藍(lán)花等含鈣食物。
妊娠期免疫力下降易誘發(fā)腎盂腎炎等感染,除腰部鈍痛外,常伴隨尿頻尿急、發(fā)熱等癥狀。需就醫(yī)進(jìn)行尿常規(guī)檢查,確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片、阿莫西林克拉維酸鉀片等孕期相對安全的抗生素。
孕婦日常應(yīng)保持適度活動,如散步、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動,睡眠選擇左側(cè)臥位并用枕頭墊高腿部。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D,避免長時間保持同一姿勢。若腰疼持續(xù)加重或出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮等異常情況,需立即就醫(yī)排除先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)等風(fēng)險。
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