女性排卵期通常為下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右,前后5天為易受孕窗口期。排卵日受月經(jīng)周期長(zhǎng)度影響,若周期為28天,排卵日多在周期第14天,排卵期則為第9-19天。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性可通過(guò)日歷法推算排卵期。以28天周期為例,從月經(jīng)第一天開(kāi)始計(jì)算,第14天為排卵日,前5天和后4天共10天為排卵期。周期短于28天者排卵日相應(yīng)提前,如25天周期者排卵日約在第11天。周期長(zhǎng)于28天者排卵日延后,如35天周期者排卵日約在第21天。基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)法可輔助判斷,排卵后體溫上升0.3-0.5攝氏度并維持至下次月經(jīng)。宮頸黏液變化也是重要標(biāo)志,排卵期黏液量增多、質(zhì)地清亮彈性增強(qiáng)。部分女性會(huì)出現(xiàn)排卵痛或點(diǎn)滴出血等排卵期癥狀。
月經(jīng)不規(guī)律女性需結(jié)合多種方法綜合判斷。多囊卵巢綜合征患者可能數(shù)月無(wú)排卵,需通過(guò)超聲監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育。圍絕經(jīng)期女性排卵逐漸減少且不規(guī)律。哺乳期女性因泌乳素抑制排卵,恢復(fù)排卵時(shí)間個(gè)體差異較大。緊急避孕藥或激素類(lèi)藥物可能干擾正常排卵周期。長(zhǎng)期精神壓力、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、體重驟變等因素均可導(dǎo)致排卵異常。甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病也會(huì)影響排卵規(guī)律性。
備孕女性可記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期,結(jié)合排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)提高判斷準(zhǔn)確性。避孕者需注意排卵期前后均有受孕可能,安全期避孕失敗率較高。若月經(jīng)周期長(zhǎng)期紊亂或備孕1年未孕,建議就醫(yī)排查排卵障礙原因。日常保持規(guī)律作息、均衡營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常排卵功能。避免過(guò)度節(jié)食或肥胖,控制咖啡因和酒精攝入,減少環(huán)境內(nèi)分泌干擾物接觸。
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