背部緊繃疼可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、頸椎病、肌筋膜炎、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，通常需要根據(jù)具體原因進(jìn)行治療。

一、肌肉勞損

背部肌肉因過(guò)度或重復(fù)使用，超過(guò)其承受能力時(shí)，會(huì)發(fā)生勞損。這種情況通常表現(xiàn)為背部肌肉的酸脹、僵硬和緊繃感，活動(dòng)后可能加重，休息后緩解。治療措施主要是充分的休息，避免引發(fā)疼痛的重復(fù)性動(dòng)作?？梢赃M(jìn)行適度的拉伸運(yùn)動(dòng)幫助肌肉放松，也可以采用熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。對(duì)于疼痛明顯者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或依托考昔片，以減輕炎癥和疼痛。

二、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期保持單一姿勢(shì)，特別是長(zhǎng)時(shí)間彎腰、低頭使用電子設(shè)備或坐姿不正確，會(huì)導(dǎo)致背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，從而引發(fā)慢性緊繃和疼痛。這種疼痛多呈酸痛性質(zhì)。改善措施包括糾正不良姿勢(shì)，如使用符合人體工學(xué)的桌椅，定時(shí)起身活動(dòng)，以及進(jìn)行增強(qiáng)核心肌群和背部肌肉的力量訓(xùn)練，例如平板支撐或小燕飛動(dòng)作，以更好地支撐脊柱，減輕肌肉負(fù)擔(dān)。物理治療，如手法按摩和特定部位的理療，也有助于緩解癥狀。

三、頸椎病

頸椎病可能與頸椎間盤退行性變、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，當(dāng)突出的椎間盤或增生的骨贅壓迫神經(jīng)根時(shí)，疼痛可能放射至肩背部，導(dǎo)致肌肉反射性緊張和局部緊繃感，通?？砂橛猩现槟净驘o(wú)力。頸部牽引是常見的物理治療方法，旨在擴(kuò)大椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫。藥物治療方面，醫(yī)生可能會(huì)建議使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺片，配合改善循環(huán)的藥物如邁之靈片，并短期使用肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片，以緩解肌肉痙攣。

四、肌筋膜炎

肌筋膜炎可能與慢性勞損、局部受涼或外傷等因素有關(guān)，主要表現(xiàn)為背部肌肉內(nèi)出現(xiàn)激痛點(diǎn)或條索狀結(jié)節(jié)，按壓時(shí)疼痛明顯，并會(huì)引發(fā)周圍區(qū)域的牽涉性緊繃和疼痛。疼痛常在天氣變化或勞累后加重。治療上，沖擊波治療和銀質(zhì)針導(dǎo)熱松解術(shù)是有效的物理療法，能夠松解粘連、緩解疼痛。患者也可在醫(yī)生指導(dǎo)下外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，或口服非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊，同時(shí)配合針對(duì)性的拉伸鍛煉，以防止復(fù)發(fā)。

五、強(qiáng)直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎是一種自身免疫性疾病，可能與遺傳和感染等因素有關(guān)，其典型癥狀為炎性腰背痛，表現(xiàn)為夜間或清晨時(shí)背部僵硬、疼痛和緊繃感尤為明顯，活動(dòng)后反而有所減輕，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致脊柱活動(dòng)受限。治療目標(biāo)是控制炎癥、減輕疼痛和防止關(guān)節(jié)畸形。藥物治療通常包括非甾體抗炎藥如美洛昔康片、改善病情的抗風(fēng)濕藥如柳氮磺吡啶腸溶片，以及生物制劑。規(guī)律進(jìn)行功能鍛煉，如游泳和瑜伽，維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度至關(guān)重要，嚴(yán)重者可能需要手術(shù)治療。

日常生活中，保持良好的姿勢(shì)習(xí)慣是預(yù)防背部緊繃疼的基礎(chǔ)。無(wú)論是坐、立還是行走，都應(yīng)保持脊柱處于中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間處于強(qiáng)迫體位。加強(qiáng)腰背部和核心肌群的鍛煉，如橋式運(yùn)動(dòng)、貓駝式伸展，能有效提高脊柱穩(wěn)定性。工作時(shí)注意勞逸結(jié)合，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展。睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊和高度合適的枕頭。注意背部保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹。飲食上保證均衡營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含鈣和維生素D的食物，如奶制品和深綠色蔬菜，有助于骨骼健康。若背部緊繃疼持續(xù)不緩解、進(jìn)行性加重，或伴有發(fā)熱、肢體麻木無(wú)力、大小便功能障礙等癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，避免延誤病情。