鈣鐵鋅是人體必需的三種礦物質，分別具有維持骨骼健康、參與造血功能和促進生長發(fā)育等作用。鈣的主要功能包括構成骨骼牙齒、調節(jié)神經(jīng)肌肉活動；鐵的核心作用是合成血紅蛋白、運輸氧氣；鋅則參與酶活性調節(jié)、增強免疫力和傷口愈合。
一、鈣的作用及功能
鈣是人體含量最高的礦物質，約99%存在于骨骼和牙齒中。作為骨骼主要成分，鈣能維持骨密度，預防骨質疏松和骨折風險。在生理功能方面，鈣離子參與神經(jīng)沖動傳導、肌肉收縮舒張過程，缺鈣可能引發(fā)手足抽搐。鈣還影響凝血酶原激活、細胞膜通透性調節(jié)，建議通過牛奶、豆制品等食物補充，必要時可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。
二、鐵的作用及功能
鐵元素是血紅蛋白和肌紅蛋白的必需成分，負責氧氣運輸和儲存。鐵缺乏會導致缺鐵性貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈等癥狀。鐵還參與細胞能量代謝和DNA合成，促進兒童認知發(fā)育。動物肝臟、紅肉是膳食鐵的良好來源，臨床常用右旋糖酐鐵口服溶液、琥珀酸亞鐵片等藥物糾正缺鐵狀態(tài)。補鐵時需注意避免與鈣劑同服，以免影響吸收。
三、鋅的作用及功能
鋅作為200多種酶的輔助因子，參與蛋白質合成、免疫功能調節(jié)和味覺感知。缺鋅可能引起生長遲緩、傷口愈合延遲和免疫力下降。鋅還能維持生殖系統(tǒng)健康，促進兒童智力發(fā)育。牡蠣、牛肉等食物含鋅豐富，藥物補充可選擇葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅膠囊等。長期補鋅需監(jiān)測銅代謝，避免過量導致胃腸刺激。
日常應通過均衡飲食獲取鈣鐵鋅，乳制品、深色蔬菜、堅果可提供鈣；紅肉、動物血制品富含鐵；海產(chǎn)品、全谷物含鋅較高。三種礦物質補充需注意相互影響，鈣鋅同服需間隔2小時，鐵劑建議與維生素C同服促進吸收。特殊人群如孕婦、兒童及老年人應在醫(yī)生指導下制定個性化補充方案，避免盲目使用復合制劑造成營養(yǎng)素失衡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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