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維生素e每天吃多少毫克

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維生素E的每日推薦攝入量一般為14毫克,具體劑量需根據(jù)年齡、健康狀況等因素調(diào)整,建議在醫(yī)生指導下服用。

維生素E是一種脂溶性維生素,具有抗氧化作用,能幫助保護細胞免受自由基損傷。成年人的每日適宜攝入量為14毫克,孕婦可適當增加至15毫克,哺乳期婦女建議每日攝入19毫克。對于存在脂肪吸收障礙或特定疾病患者,醫(yī)生可能根據(jù)情況調(diào)整劑量。過量攝入維生素E可能導致出血傾向、胃腸不適等不良反應,長期每日攝入超過1000毫克可能增加健康風險。日常飲食中植物油、堅果、綠葉蔬菜等食物富含維生素E,健康人群通過均衡飲食通??蓾M足需求。

服用維生素E補充劑前應咨詢醫(yī)生,避免與抗凝藥物同時使用。儲存時應避光密封,置于陰涼干燥處。若出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀應及時就醫(yī)。備孕、妊娠期及慢性病患者使用前需嚴格評估風險收益比,不可自行增減劑量。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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