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大姨媽來(lái)了怎么辦

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月經(jīng)期間可通過(guò)熱敷腹部、補(bǔ)充鐵元素、保持適度運(yùn)動(dòng)、使用止痛藥物、調(diào)整心理狀態(tài)等方式緩解不適。月經(jīng)通常由激素水平變化、子宮內(nèi)膜脫落等因素引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱力能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)障礙者慎用。

2、補(bǔ)充鐵元素

月經(jīng)期每日鐵流失量約15-30mg，可適量進(jìn)食豬肝、鴨血、菠菜等富鐵食物，或配合維生素C促進(jìn)吸收。缺鐵性貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等藥物，避免與濃茶同服影響吸收。

3、保持適度運(yùn)動(dòng)

選擇經(jīng)期第3天后進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，減輕盆腔充血狀態(tài)，但需避免游泳、深蹲等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)劇烈腹痛或經(jīng)量突增時(shí)應(yīng)立即停止。

4、使用止痛藥物

中重度痛經(jīng)可短期使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥，抑制前列腺素合成。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要醋酸甲羥孕酮片等處方藥。所有藥物均需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，連續(xù)服用不超過(guò)3天。

5、調(diào)整心理狀態(tài)

經(jīng)前緊張綜合征患者可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法等方式緩解焦慮，保證每日7-8小時(shí)睡眠。嚴(yán)重情緒波動(dòng)者可進(jìn)行認(rèn)知行為治療，必要時(shí)在心理科醫(yī)師指導(dǎo)下短期使用氟西汀膠囊等抗抑郁藥物。

月經(jīng)期間建議選擇棉質(zhì)透氣的衛(wèi)生用品，每2-3小時(shí)更換一次，避免使用帶香料的護(hù)理產(chǎn)品。每日用溫水清洗外陰1-2次，禁止陰道灌洗。飲食上減少高鹽、咖啡因攝入，增加全谷物及深色蔬菜比例。記錄月經(jīng)周期變化，若出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)超過(guò)7天、經(jīng)血量大到每小時(shí)浸透衛(wèi)生巾等情況，應(yīng)及時(shí)到婦科就診排查子宮肌瘤、腺肌癥等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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