高血糖指數(shù)范圍通常指空腹血糖超過6.1毫摩爾/升或餐后2小時(shí)血糖超過7.8毫摩爾/升。
血糖指數(shù)是評(píng)估血糖水平的重要指標(biāo)。空腹血糖正常值為3.9-6.1毫摩爾/升,若空腹血糖達(dá)到6.1-7.0毫摩爾/升屬于空腹血糖受損,超過7.0毫摩爾/升需考慮糖尿病可能。餐后2小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾/升,7.8-11.1毫摩爾/升為糖耐量異常,超過11.1毫摩爾/升可初步診斷為糖尿病。血糖檢測需在標(biāo)準(zhǔn)條件下進(jìn)行,避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)等因素干擾結(jié)果。血糖儀使用前需校準(zhǔn),采血時(shí)選擇無名指側(cè)面以減少疼痛。血糖異常可能表現(xiàn)為多飲、多尿、體重下降等癥狀,但早期高血糖常無明顯表現(xiàn)。
建議定期監(jiān)測血糖,尤其是有糖尿病家族史、超重或年齡超過40歲的人群。保持均衡飲食,控制精制糖和飽和脂肪攝入,增加全谷物和膳食纖維。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,每周至少150分鐘。避免熬夜和過度壓力,戒煙限酒。若發(fā)現(xiàn)血糖異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)完善糖化血紅蛋白、胰島素功能等檢查,由醫(yī)生制定個(gè)性化管理方案。居家監(jiān)測血糖需記錄數(shù)值變化,復(fù)診時(shí)供醫(yī)生參考。
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