跪著膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)滑膜炎、髕骨軟化癥、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、局部軟組織勞損等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷、藥物治療、物理治療、減少跪姿活動(dòng)、佩戴護(hù)膝等方式緩解。
1、膝關(guān)節(jié)滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜炎可能與長期跪姿導(dǎo)致滑膜反復(fù)摩擦有關(guān)，表現(xiàn)為膝蓋腫脹、局部發(fā)熱?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，配合超聲波治療促進(jìn)炎癥吸收。
2、髕骨軟化癥
髕骨軟化癥通常因跪姿時(shí)髕骨與股骨關(guān)節(jié)面壓力增大導(dǎo)致，疼痛多位于膝蓋前方，上下樓梯時(shí)加重。建議減少跪姿時(shí)間，使用氟比洛芬凝膠貼膏、鹽酸氨基葡萄糖片，配合股四頭肌力量訓(xùn)練。
3、骨關(guān)節(jié)炎
中老年人群跪姿疼痛可能與膝關(guān)節(jié)退行性變有關(guān)，晨起僵硬感明顯?？啥唐谑褂寐逅髀宸意c片、玻璃酸鈉注射液，日常注意控制體重，避免爬山等負(fù)重活動(dòng)。
4、半月板損傷
跪姿突然扭轉(zhuǎn)可能造成半月板撕裂，伴隨關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀。輕度損傷可用氨糖美辛腸溶片、邁之靈片，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修復(fù)術(shù)。
5、軟組織勞損
長期跪壓可能導(dǎo)致膝蓋皮下脂肪墊或肌腱勞損，表現(xiàn)為局部壓痛。建議改用軟墊保護(hù)膝蓋，使用吲哚美辛巴布膏，每日熱敷15-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。
日常應(yīng)避免長時(shí)間保持跪姿，工作需跪姿時(shí)可間隔30分鐘起身活動(dòng)。選擇有緩沖功能的護(hù)膝，冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、夜間痛，需及時(shí)至骨科就診完善X線或核磁共振檢查。飲食可適當(dāng)增加牛奶、深海魚類等富含鈣質(zhì)和歐米伽3脂肪酸的食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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