腳壓腫了可通過冷敷、抬高患肢、藥物止痛、彈性繃帶固定、避免負(fù)重等方式消腫止痛。腳部腫脹通常由外傷、炎癥反應(yīng)、毛細(xì)血管破裂等因素引起。
1、冷敷
受傷后24小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少滲出，緩解疼痛。注意避免凍傷皮膚，冰袋不可直接接觸皮膚。
2、抬高患肢
平臥時(shí)將腳部墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議用枕頭支撐踝關(guān)節(jié)，保持30-45度角度，持續(xù)抬高可減輕組織液積聚。
3、藥物止痛
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，緩解疼痛和炎癥。外用藥需避開破損皮膚。
4、彈性繃帶固定
用彈性繃帶從足弓向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以能插入一指為宜，過緊會影響血液循環(huán)。固定可限制腫脹范圍，保護(hù)受傷組織。
5、避免負(fù)重
急性期盡量減少站立行走，使用拐杖分擔(dān)體重。過早負(fù)重可能加重毛細(xì)血管出血，延長恢復(fù)時(shí)間。建議72小時(shí)后根據(jù)腫脹程度逐步恢復(fù)活動。
恢復(fù)期間保持清淡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)；腫脹消退后可進(jìn)行踝泵運(yùn)動，即緩慢屈伸腳踝幫助淋巴回流；若48小時(shí)后腫脹未減輕或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。日常注意穿合腳鞋子，避免長時(shí)間保持同一姿勢站立。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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