手腕酸痛可能由腕管綜合征、腱鞘炎、關節(jié)炎、外傷或過度勞損等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、腫脹等癥狀?？赏ㄟ^休息制動、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療或手術等方式緩解。
1、腕管綜合征
腕管綜合征是正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓導致的疾病，可能與長期重復手腕動作、妊娠期水腫等因素有關。典型癥狀包括拇指至無名指橈側麻木刺痛，夜間加重?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需行腕管松解術。建議避免長時間握持手機或鼠標，每小時做5分鐘手腕伸展運動。
2、腱鞘炎
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎常見于頻繁使用拇指的人群，如廚師、手機重度使用者。表現(xiàn)為手腕橈側疼痛，握拳尺偏時加重。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥，配合腕部支具固定。慢性患者可能需要局部注射醋酸潑尼松龍注射液，日?？蛇M行握力球訓練增強肌腱柔韌性。
3、關節(jié)炎
類風濕關節(jié)炎早期常累及腕關節(jié)，晨僵超過1小時是特征表現(xiàn)。需聯(lián)合使用雙氯芬酸鈉緩釋片抗炎和甲氨蝶呤片控制病情。骨關節(jié)炎患者可嘗試硫酸氨基葡萄糖膠囊保護軟骨。冬季注意腕部保暖，使用護腕分擔關節(jié)壓力，避免提重物時手腕過度彎曲。
4、外傷后遺癥
腕部扭傷或骨折后未完全康復可能遺留慢性酸痛，尤其舟狀骨骨折易漏診。急性期應冰敷并采用石膏固定，恢復期用吲哚美辛巴布膏鎮(zhèn)痛。傷后6周內(nèi)避免支撐動作，康復訓練可從輕量腕關節(jié)屈伸練習開始，逐步增加阻力帶訓練。
5、勞損性疼痛
長期打字、健身舉鐵等重復動作會導致腕部肌肉疲勞，引發(fā)非特異性酸痛。建議調(diào)整工作臺高度使前臂與鍵盤平行，健身時佩戴護腕繃帶。每日用40℃溫水浸泡手腕10分鐘，配合扶他林軟按摩疼痛點，睡眠時保持手腕中立位可減少夜間不適。
日常應避免手腕長時間保持固定姿勢，使用人體工學鍵盤和垂直鼠標可降低工作負荷。炒菜、擰毛巾等動作注意分散手腕受力，羽毛球等運動前充分熱身。若疼痛持續(xù)超過2周、出現(xiàn)手指麻木或力量下降，需及時就診排除神經(jīng)損傷。孕婦及糖尿病患者出現(xiàn)手腕酸痛時更應盡早就醫(yī)，這類人群更容易發(fā)生嚴重的腕管綜合征。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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