腳背被踩后疼痛可通過休息制動、冷敷處理、藥物鎮(zhèn)痛、彈性繃帶固定、就醫(yī)檢查等方式緩解。腳背疼痛通常由軟組織挫傷、肌腱損傷、韌帶拉傷、骨折、關節(jié)錯位等原因引起。
1、休息制動
立即停止足部活動，避免患肢負重。將受傷腳部抬高至心臟水平以上，有助于減輕腫脹。建議使用拐杖輔助行走，減少患側足部壓力。制動時間根據(jù)損傷程度持續(xù)1-3天，嚴重時需延長至1周。
2、冷敷處理
傷后48小時內用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。低溫能收縮血管減少內出血，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚，糖尿病患者慎用冷敷?？膳浜显颇习姿帤忪F劑等外用藥物增強效果。
3、藥物鎮(zhèn)痛
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹扶他林乳膏或氟比洛芬凝膠貼膏。若出現(xiàn)皮膚破損需先消毒再用藥，禁止將藥膏直接涂于開放傷口。
4、彈性繃帶固定
用彈性繃帶自足弓向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力。固定時保持腳背與小腿呈90度，松緊以能插入一指為宜。固定可限制軟組織活動，減輕炎癥反應，但需每4小時松開一次促進血液循環(huán)。
5、就醫(yī)檢查
若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、明顯畸形、無法承重或皮膚青紫擴散，需及時骨科就診。通過X線或MRI排除跖骨骨折、Lisfranc關節(jié)損傷等嚴重情況。疑似骨折時需石膏固定，韌帶完全斷裂可能需手術修復。
傷后3天內保持患肢抬高，避免熱敷、揉搓及劇烈活動?；謴推诳蛇M行踝泵運動促進血液循環(huán)，2周后逐步恢復行走。選擇寬松透氣的鞋子，避免足部受壓。日常注意補鈣和維生素D，增強骨骼強度。若48小時后疼痛未緩解或加重，建議盡早就醫(yī)排除隱匿性損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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