腳背疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳背疼可能與外傷、肌腱炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、足部畸形、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。
1、休息制動
減少行走和站立時間，避免穿硬底鞋或高跟鞋，選擇有足弓支撐的軟底鞋。急性期可使用彈性繃帶對足部進(jìn)行加壓包扎，幫助減輕腫脹。夜間睡眠時可抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。
2、冷敷熱敷
外傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，能有效減輕組織水腫。48小時后改為熱敷，用40℃左右溫水浸泡足部或使用熱敷袋，每日3次每次20分鐘，有助于改善局部血液循環(huán)。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。痛風(fēng)急性發(fā)作時可使用秋水仙堿片，慢性期需配合別嘌醇片控制尿酸。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片適用于神經(jīng)壓迫癥狀。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)軟組織修復(fù)，沖擊波療法對慢性肌腱炎效果顯著?？祻?fù)訓(xùn)練包括踝泵運(yùn)動、足趾抓毛巾等動作，每天3組每組15次，可增強(qiáng)足部肌力。矯形鞋墊能改善足弓受力異常。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重骨折需行切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)，踇外翻畸形可選擇截骨矯形術(shù)。頑固性跖痛癥可能需實施神經(jīng)松解術(shù)，術(shù)后需配合6-8周康復(fù)訓(xùn)練。所有手術(shù)方案需經(jīng)骨科醫(yī)生評估后實施。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免長時間穿人字拖或尖頭鞋。運(yùn)動前做好足部熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋。糖尿病患者需定期檢查足部感覺，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折、感染等嚴(yán)重情況?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動維持體能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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