大腿內(nèi)側(cè)的筋拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿內(nèi)側(cè)的筋拉傷通常由運動損傷、肌肉過度牽拉、外力撞擊、熱身不足、慢性勞損等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患側(cè)下肢負重?？墒褂脧椥钥噹Щ蜃o具固定大腿內(nèi)側(cè)，減少肌肉收縮帶來的二次損傷。建議臥床時抬高患肢，促進靜脈回流。若疼痛劇烈，可借助拐杖輔助行走。
2、冷敷熱敷
拉傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時后改為熱敷，用40℃左右熱毛巾每日敷3次，每次20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意冰敷時需用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。中成藥如傷痛寧片也有助于活血化瘀。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、物理治療
恢復(fù)期可采用超聲波治療儀促進組織修復(fù)，或通過低頻脈沖電刺激改善肌肉功能。醫(yī)院康復(fù)科還可進行紅外線照射、沖擊波等治療。需由專業(yè)醫(yī)師評估后制定個性化方案，每周治療2-3次為宜。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進行內(nèi)收肌群拉伸，如坐姿分腿前傾。肌力訓(xùn)練可從靜態(tài)收縮開始，逐漸過渡到抗阻訓(xùn)練。游泳和騎自行車是低沖擊的有氧康復(fù)方式。訓(xùn)練強度以不引發(fā)疼痛為度，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進行。
恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈跑跳及劈叉動作，穿著具有支撐功能的運動褲。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋清、魚肉，適量增加維生素C含量高的獼猴桃、西藍花等蔬菜水果。若兩周未緩解或出現(xiàn)皮下淤血、關(guān)節(jié)活動受限，需及時至骨科或運動醫(yī)學科就診，排除韌帶撕裂等嚴重損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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