大腿內(nèi)側(cè)筋拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。大腿內(nèi)側(cè)筋拉傷通常由運(yùn)動過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力牽拉、柔韌性差等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患側(cè)腿承重。使用彈性繃帶或護(hù)具固定可減少肌肉牽拉，建議臥床時抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。嚴(yán)重者需拄拐行走1-3周，直至疼痛明顯緩解。
2、冷敷熱敷交替
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，減輕腫脹和出血。48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可配合扶他林軟膏外涂。注意避免凍傷或燙傷皮膚，溫度以耐受為宜。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，但須警惕胃腸道不良反應(yīng)。
4、物理治療
超聲治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療可緩解慢性期粘連。傷后2周可開始低頻電刺激，配合超短波治療改善局部代謝。治療頻次一般為隔日1次，5-10次為1療程。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛減輕后逐步進(jìn)行內(nèi)收肌等長收縮訓(xùn)練，2周后增加被動牽拉?；謴?fù)期可做側(cè)臥抬腿、蚌式開合等動作，配合泡沫軸放松。訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度，每周遞增10%負(fù)荷。
恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈跑跳及劈叉動作，穿著彈性運(yùn)動褲提供支撐。每日補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋清、雞胸肉有助于肌纖維修復(fù)，可適量增加維生素C含量高的獼猴桃、西藍(lán)花等食物。若3周后仍存在明顯疼痛或活動受限，建議進(jìn)行磁共振檢查排除肌腱斷裂。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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