兩個肩膀發(fā)酸可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、運(yùn)動康復(fù)、手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢或過度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛乏力。建議調(diào)整坐姿，每小時活動肩頸5分鐘，用熱毛巾敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。避免提重物或劇烈運(yùn)動。
2、頸椎病
頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性肩部酸脹，常伴有手指麻木。可通過頸椎牽引緩解壓迫，使用頸托限制活動。醫(yī)生可能開具甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連會導(dǎo)致活動受限和持續(xù)性酸痛，夜間癥狀加重。早期可進(jìn)行爬墻訓(xùn)練改善活動度，疼痛明顯時使用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。
4、骨質(zhì)疏松
鈣質(zhì)流失使骨骼承重能力下降，肩部肌肉代償性緊張產(chǎn)生酸脹感。需檢測骨密度，補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊。每日曬太陽30分鐘促進(jìn)維生素D合成。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
免疫異常引發(fā)的滑膜炎可波及肩關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為晨僵和對稱性酸痛。需檢測類風(fēng)濕因子，使用艾拉莫德片配合雷公藤多苷片控制炎癥。注意關(guān)節(jié)保暖防潮。
日常應(yīng)避免單肩背包，睡眠時選擇高度適中的枕頭，辦公時保持顯示器與視線平齊。每周進(jìn)行2次游泳或瑜伽鍛煉增強(qiáng)肩部肌群，飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物。若酸痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱等癥狀，建議盡早就診骨科或風(fēng)濕免疫科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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