通常沒有“脫發(fā)患者吃哪三種維生素”的說法，可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、生物素等維生素。
1、維生素B族：維生素B2、B6、B12等對頭發(fā)健康有益。富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、燕麥等谷物類，以及動物肝臟、瘦肉、蛋類等。藥物方面，有復合維生素B片，能參與身體新陳代謝，促進頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供營養(yǎng)，減少脫發(fā)。
2、維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成，對頭發(fā)的強韌有幫助。橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果富含大量維生素C，可遵醫(yī)囑口服維生素C片，能增強毛囊活性，使頭發(fā)更健康亮澤，降低脫發(fā)概率。
3、維生素D：維生素D有助于身體對鈣的吸收，對維持毛囊的正常功能很關(guān)鍵。常見富含維生素D的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等，還有牛奶、雞蛋等。維生素D滴劑可補充身體所需的維生素D，促進頭發(fā)生長。
4、維生素E：維生素E是一種抗氧化劑，能改善頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足營養(yǎng)。堅果類食物如杏仁、核桃富含維生素E，還有菠菜、西蘭花等蔬菜。維生素E軟膠囊可直接補充維生素E，延緩毛囊衰老，減少脫發(fā)。
5、生物素：生物素對頭發(fā)的生長和健康起著重要作用。糙米、全麥食品、豆類等含有生物素。
如果出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。日常護理上，脫發(fā)患者要保持頭皮清潔，選擇合適的洗發(fā)水。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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